brzuch jpg

[...] press :P 38x10 43x6 48x6 50x4 -wznosy ramion bokiem 18kgx25 REKORD 19,5x12 ds 10x15 rs 10x15 -HP 55x8 85x5 105x5 -wyciskanie wasko 70x12 85x10 100x6 -linki wyciagu 2s -brzuch 6s trening gut... wyciskanie 140 zaliczone na raz... siła cos w wyciskaniu stoi musz pokombinować z juniorem o treningu na WL pare fotek] waga 94kg Zmieniony przez - [...]

Jeśli chodzi o brzuch to właśnie jest z nim coraz lepiej :) bo niedawno wziąłem go na priorytet i jest coraz lepiej z nim :) I o to plecki i nogi :) http://img24.imageshack.us/img24/7203/imag0739.jpg http://img96.imageshack.us/img96/5167/imag0740.jpg http://img710.imageshack.us/img710/678/imag0745p.jpg [...]

[...] rozwlekł, że skończyłam później niż zwykle. Winę zrzucam na brzuszki. Jak ja ich nienawidzę i jak mi one nie wychodzą... }:-((( Co ja za plan sobie wybrałam... Lubię ćwiczyć brzuch robiąc np. allahy czy nawet tego drwala, co mam w pierwszy dzień, ale te spięcia na macie mnie wykańczają. %-) Poza tym, trening nawet przyjemny. Wznosy z opadu [...]

[...] z sobą gotowe posiłki, więc nie kusiło, aby na szybko zapchać się gdzieś drożdżówką czy pączkiem. Jutro trening, dziś nie dałam już rady czasowo. Aha- podejrzewam , że mój brzuch robią w balona jajka w większych ilościach. Ostatnie miski bez jaj- lub 1 i od razu z brzuchem lepiej, a inne produkty cały czas te same. Ale jeszcze poobserwuję. [...]

Chora}:-((( trzyma mnie od wczoraj stan podgorączkowy ,zimno mi... faszeruję się polopiryną, czarnym bzem, czosnkiem , wit C. Apetyt znikomy , mimo, że jestem przed @ . Brzuch już puchnie. Pomiary: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1507791_870090719684303_2042547434_n.jpg

[...] 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 15, 12, 14 - ok 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 17, 15,16 - ciężko , ale lubię + brzuch - tydzień 3, dzień 2 + popołudniu będzie 20 min bieg Dobry trening, byłam dobrze zmotywowana . No i mam problem.... nie mam się w co ubrać:)) Wczoraj zrobiłam [...]

Ostatnie dwa miesiące .... REDUKCJI!! Zaczynam odliczanie ciężkich 61dni:)) Widać już wyłaniający się cel walki o siebie, ale wiadomo... apetyt rośnie w miarę jedzenia;-) Zaciskam pas , ściskam poślady i jedziemy!!!!!!!!!!!! [...]

[...] - ogórek kiszony, zielony, cebula - 3xkawa, woda Trening wytrzymałościowy 5 podciągnięć - w moim wypadku invert rows 10 pompek 15 przysiadów 20 minut - 11 obwodów + brzuch tydzień 5, dzień 1 Ciężko po przerwie jednak się zebrać i wdrożyć w rytm, ale powoli:-P ruszam. Sama końcówka już . Tydzień 9, dzień 58 DT Miska bezglutenowa , [...]

[...] unoszenia nóg w górę i w bok w pozycji plank 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x20 spięcia proste 2x plank max 65s/50s 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 1xplank max 55s plank max 3x: 55s/55s/55s 3x15 odwrotne brzuchy Rozciąganie porządne Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

[...] unoszenia nóg w górę i w bok w pozycji plank 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x20 spięcia proste 2x plank max 65s/50s 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 1xplank max 55s plank max 3x: 55s/55s/55s 3x15 odwrotne brzuchy Rozciąganie porządne Miska na dziś DNT 1850 kcal [...]

[...] przeciwnej na kolanie 3x na stronę plank bokiem z uniesieniem nogi -liczyłam do 30 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 3x15 odwrotne brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x12 spięcia na skosie 3x15 [...]

[...] Przekroczona tłuszcze powinny byc wpisane w grzechy. Nagotowałam rosołu zdrowotnego. TYDZIEŃ II DT 4 klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R: 10x22kg/potem29,5kgx12 /32kgx 8 /32kgx8 /34,5x1 @@-)88-O R: 10x22kg/potem 27kg/27kg/29,5kg/32kg 2.Rozpiętki na [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/22/8bc31183723a4784afffa39c9fb56ece.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/3/22/3d2e472f928e4a7694dd193271735c80.jpg TYDZIEŃ 4 DT 9- klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R:12x29,5kg/potem29,5kgx12/32kgx10/32kgx8/34,5kgx6- z asekuracją R:15x22kg/potem 29,5x13/32kgx10/3kgx8/34,5kgx5- R: [...]

[...] optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Trx crunch 3x (się zobaczy ile) 8b Plank bokiem 3x 30 s z czasem na trx/SFD/2016/10/21/f9017a5d7af141cc8d65e482c8325056.gif Jakies brzuchy zawsze zrobię,róznie to będzie 3x 15 scyzoryki 3x15 spięcia skośne do każdej nogi 3x15 spięcia proste Brzuch jeszcze czułam mocno po środzie. zrobiłam tylko jedno [...]

06.04.2010 Trening SQ 5*/40/57,5/67,5/67,5/67,5 Gładko poszło. Trochę prawe kolano bolało. WL 5*/30/37,5/47,5/42,5/42,5 Spieszyłem się dzisiaj, i z rozpendu dowaliłem odrazu 10 kg w trzeciej seri Załapałem dopiero jak odłożyłem, choć istotnie sztanga coś za ciężka się wydawała Wiosłowanie 5*/45/50/57,5/57,5/57,5 Miło plecy podpompowało. [...]

[...] roku będę ciężej harować :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c65e0b2504548f29aecc5be7e4d44e2.JPG Foty: Styczeń 2013 i Grudzień 2013 ( Dzisiejsze były robione po obiedzie więc brzuch jest naładowany jedzeniem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2040a9c3b61e4fc2bb92cd35fcb5e6d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a502ace93841495bba9fa1b8f4102dbc.jpg [...]

[...] a przy końcówce to już jak odstawiałam nogę to na 2/3 razy (!!!)i miałam wrażenie, że polecę jak długa @@-) druga seria z cc, ręce na biodrach i cud- dynamicznie, spięty brzuch, bez bujania, przystanków i pochylania się przód/boki :-) uginanie nóg- w końcu dobrałam dobry ciężar, czułam mięśnie ud i pośladków, w ostatniej serii walczyłam o [...]

[...] serek topiony z czosnkiem 14:30 ryba,ryż,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny + masło roślinne 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3x 10/8/6 (35kg) Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x 10/8/6 (35kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 10/8/6 (2x10kg) [...]

[...] z prodziża na oliwie z oliwek 18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x12 (30kg) Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x12 (30kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 (2x8kg) Unoszenie [...]

@ Doris - Bo dałem za mało białka i to do wody i tak wyszło, ale smaczne :-D, Doris nie miałem tak a Ty ? prze świr };-)/ sama żeś chińska %-), smaczna dobra, tylko proporcjami trzeba a nie :) @ Adkens - następny się czepia }:-( @ Roli - nooooupup @ Amber Bamber - bo Cie uszczele za dogryzanie :-D [...]